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大寒养生防“五寒”,健康迎新年!
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2021-02-14
摘要:

腊日常年暖尚遥,今年腊日冻全消。

侵陵雪色还萱草,漏泄春光有柳条。

纵酒欲谋良夜醉,还家初散紫宸朝。

口脂面药随恩泽,翠管银下九罂霄。

大寒”是一年中的最后一个节气,

在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。

大寒三候

一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。

此时,母鸡准备孵小鸡了,孕育新的生命。鹰隼之类的征鸟,正处于捕食状态最佳时,准备寻找食物以御严寒。水面的冰结得最厚,且冰面坚硬。

大寒养生要做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

中医认为,“冬主肾,肾主咸,心主苦,咸胜苦,肾水克心火。”冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。

早睡晚起,冬季闭藏

大寒前后,所有的生物都进入了潜伏、蛰藏的季节,人体的新陈代谢也相对缓慢,所以我们要注重一个“藏”字。最简单的做法就是晚上早睡,早上晚起。早睡觉是为了养“阳气”,晚起床是为了养“阴气”。这样一来,人的精气就会聚集在体内,滋润五脏六腑,从而增强我们的免疫力。对于老年人而言,大寒期间早睡晚起尤为重要。每到寒冬,都是老年人各种疾病高发的季节,所以老年人尤其注意不要过早起床,晨练也应该等到太阳冒头,大地有热气之后再去,这样才能防止寒邪入侵。

大寒大寒,防风御寒

大寒时节,为了防止阳气损失,我们要及时随着气温的变化而增减衣物,做到防御“五寒”。

一是防颈寒:

脖子是人体非常重要的一个部位,上面布满了密密麻麻的血管,冬季如果不注重保暖,很可能会引发颈椎病。所以,我们在出门时要围好围巾,并穿立领的衣服,防止脖子因血管受寒而收缩

二是防鼻寒:

一到严冬,很多人都会患上鼻炎,这是因空气冰冷且干燥而引起的。故我们在冬季洗脸时,不妨每天用手揉搓鼻子,促进鼻黏膜血液循环

三是防肺寒:

《黄帝内经》记载:“肺者,相傅之官,治节出焉”。肺相当于五脏六腑中的宰相,协调百官,非常重要。但肺也非常娇嫩,很容易受到内外因素的伤害。在天冷的冬季,我们更要注重肺的保养。古谚有云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”冬季养肺,我们不防多喝糯米粥。

四防腰寒:

腰椎是人身体的中流砥柱,寒冬到来,一定要注重腰部保暖,可以做些简单的按摩,以促进腰部血液循环。

五防脚寒:

俗话说“冷从脚起,寒从腿来”。大寒时节,入睡前一定要用热水泡脚,促进脚步的血液循环,这样不仅能提升睡眠质量,还可以预防各种疾病。

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